Radicais livres: você sabe o que é isso?

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Afinal, o que são esses radicais livres?
São moléculas instáveis que produzidas pelas células durante a queima do oxigênio. Os radicais livres são essenciais para o nosso organismo, mas em excesso prejudicam as células e causam o envelhecimento precoce. Alguns fatores externos podem aumentar a produção de radiais livres, como o tabaco, álcool, poluição ambiental, raios - X e ultravioleta, estresse, consumo de gordura e açúcar em excesso.

Como combatê-los?
Os alimentos que possuem antioxidantes são ótimos aliados na hora de combater os radicais livres. Entre eles temos:

Frutas cítricas: laranja, limão e acerola;
Vegetais verde-escuro: brócolis e couve;
Carnes, peixe, aves e leite;
Aveia;
Cenoura e abóbora.

E aí como vai o seu cuidado quanto a isso? Comente!

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